Metabolizm w sporcie si這wym – rola diety i suplementacji

medyczne24h.plmedyczne24h.pl

Dodaj wpis do katalogu

Id do katalogu

Regulamin


Metabolizm w sporcie si這wym – rola diety i suplementacji

2020-11-05

Metabolizm, innymi s這wami, to po prostu przemiana materii. W procesie tym bior udzia enzymy i hormony (np. testosteron), których czasami ci brakuje. Co w takiej sytuacji robi, co spo篡wa i jakich sterydów dostarcza organizmowi, aby zapewni sobie zdrowie? Zacznij od przeczytania poni窺zego artyku逝!

Zmiana metabolizmu u osób aktywnych fizycznie

Udowodniono, 瞠 zespó metaboliczny, który nie jest tzw. jednostk chorobow sam w sobie, podwy窺za twoje szanse na zachorowanie, np. na choroby serca czy cukrzyc. Schorzenia te brzmi bardzo powa積ie i takie w豉郾ie s! Z tego w豉郾ie powodu, tak istotne jest eliminowanie wszelkich ich przyczyn, tzw. sk豉dowych zespo逝 metabolicznego. Zadajesz sobie pewnie pytanie, jak to zrobi? Zdaniem dietetyków warto zacz望 od aktywno軼i fizycznej i diety. 鑿iczenia s najskuteczniejszym sposobem radzenia sobie z zachowaniem szczup貫j sylwetki i zdrowia. To one zwalczaj oty這嗆, walcz z nadci郾ieniem t皻niczym, nadmiarem glukozy we krwi, a tak瞠 dyslipidemi (zaburzenia gospodarki lipidowej).
Specjali軼i zalecaj trening 5 razy w tygodniu. Pami皻aj, 瞠 powinien on wynosi minimum pó godziny. Je郵i to za du穎, np. w przypadku osoby starszej, nie martw si! Rekomendowany jest tak瞠 codzienny, godziny spacer, idealny substytut treningu.
Je郵i doszed貫 do wniosku, 瞠 wolisz 獞iczy, podpowiadamy co dok豉dnie jest polecane! Najwi瘯sze korzy軼i przynosz: p造wanie, taniec, jogging, golf, jazda na rowerze, a tak瞠 gry zespo這we. Odradza si natomiast siedz帷y tryb 篡cia. Nie sied ca造mi dniami przed telewizorem, komputerem itp. Trenerzy doradzaj „wyjd, pochod, pobiegaj!”.
Nasuwa si pytanie „co z tego b璠 mia?”. Wzro郾ie twoja wydolno嗆 fizyczna, podniesiesz swoj samoocen, schudniesz, zniwelujesz ryzyko cukrzycy, odci捫ysz uk豉d kostny, a nawet odczujesz, 瞠 masz wi璚ej energii. Ma這? To nie wszystko, przyspieszysz te swój metabolizm i tym samym zapobiegniesz oty這軼i! Obni篡sz poziom glukozy, cholesterolu LDL i trójglicerydów w swoim organizmie. Jednocze郾ie podniesiesz poziom cholesterolu HDL, zwanego dobrym! Same pozytywy!

 

 

 

Wp造w diety i metabolizmu na budowanie masy mi窷niowej

Je郵i pragniesz zwi瘯szy mas mi窷niow, nie masz innego wyj軼ia, musisz wp造n望 na swój metabolizm, zw豉szcza na tzw. reakcje anaboliczne. Aby to osi庵n望 wprowad odpowiedni diet do swojego 篡cia! Powinna ona polega na nadwy盧e kalorycznej w diecie, a tak瞠 dostarczeniu organizmowi du瞠j ilo軼i t逝szczów, w璕lowodanów oraz bia貫k!

Rola 鈔odków anabolicznych w sporcie si這wym

Pewnie zadajesz sobie pytanie, dlaczego sterydy ciesz si tak popularno軼i. Mo積a na ich temat przeczyta wiele sprzecznych informacji: „sterydy powoduj agresj”, „sterydy stymuluj przyrost si造, mi窷ni oraz wytrzyma這軼i”, „sterydy pogarszaj stan zdrowia”, „sterydy hamuj wzrost nawet o 30%”, „ sterydy typu testosteron rozk豉daj tkank t逝szczow”, „sterydy, pierwszy krok do niep這dno軼i” itd. Z ka盥ej strony zasypuj nas nagówki, mimo wszystko kultury軼i je przyjmuj! Co daj sterydy? Czy warto je za篡wa? Czy sterydy anaboliczne pomagaj w sporcie si這wym? Odpowiadamy!
Sterydy anaboliczne (testosteron, BCAA, kreatyna itp.) pomagaj osi庵n望 lepsze wyniki, dzi瘯i nim sportowcy uzyskuj perfekcyjny wygl康, wi瘯sz si喚, wymarzon sylwetk i lepsz mas mi窷niow. Osoby za篡waj帷e „anaboliki” pokonuj w豉sne mo磧iwo軼i, dlatego te 鈔odki mog by uznane za nielegalne! Zanim po nie si璕niesz, skonsultuj si ze specjalist i rozwa, czy nie zaszkodz one tobie i twojemu zdrowiu!

Poziom testosteronu u osoby aktywnej fizycznie

鑿iczenia, zw豉szcza te intensywne, zwi瘯szaj poziom testosteronu. W ci庵u dnia w twoim organizmie dochodzi do jego waha, co jest oczywi軼ie naturalne. Najwi璚ej testosteronu masz rano, a najmniej popo逝dniu. Mo瞠my ci podpowiedzie, 瞠 du篡 wp造w na poziom testosteronu maj 獞iczenia si這we. Je郵i wi璚 chcesz zwi瘯szy ilo嗆 tego hormonu w swoim organizmie, trenuj! Rób to zw豉szcza wieczorem, po pracy, a nie przed! Badania pokazuj, 瞠 poziom testosteronu podnosz tak瞠 獞iczenia kondycyjne, zwane potocznie kardio, ale robi to w mniejszym stopniu! Je郵i zale篡 ci na testosteronie, zwi瘯sz intensywno嗆 swoich treningów lub wybierz sport si這wy!
Na koniec taka ciekawostka: je瞠li jeste cz這wiekiem w kiepskiej formie, testosteron po treningu zwi瘯szy si u ciebie szybciej, ni u osoby z dobr kondycj! Nie zwlekaj, zadbaj o prawid這wy poziom testosteronu ju dzi!

Popularne suplementy przedtreningowe

Przedtreningówki s bardzo popularnymi, w鈔ód sportowców, suplementami diety. Po co si璕aj najcz窷ciej w 2020 roku? Najpopularniejszym, cho nowym, suplementem jest MASS KICK, drugim produktem w rankingu jest Iron Pump, a podium zamyka High Kick. Tu za nim uplasowa造 si Cellucor C4 oraz N.O.-Xplode.

Dodaj do:   Dodaj do gwar   Dodaj do linkr   Dodaj do del.icio.us   Dodaj do wykop

od篡wianie metabolizm dieta 獞iczenia sport

Zobacz tak瞠...

Ci篹ka dola sportowca

2015-11-04

Ci篹ka dola sportowca

Ka盥y sportowiec ka盥ego dnia nara穎ny jest na szereg kontuzji. Kator積icze treningi, codzienna eksploatacja mi窷ni, staw闚 i ca貫go organizmu sprawiaj, 瞠 jeden niefortunny wypadek lub pech mog zatrzyma karier na d逝gie dni lub nawet lata. Co prawda istnieje szeroka gama ubezpiecze, kt鏎e zapewniaj gwarancj finansow w nieprzewidywanych sytuacj, lecz egzekwowanie nale積o軼i przypomina cz瘰to walk z wiatrakami. Nie warto si jednak poddawa, nawet je郵i sprawa mia豉by zako鎍zy si w s康zie. wi璚ej...

Witamy wiosn – 瞠gnamy t逝szczyk.

2015-03-20

Witamy wiosn – 瞠gnamy t逝szczyk.

Czas na gruntowne porz康ki w szafie, na wymian ciep貫j odzie篡 na nieco l瞠jsz, ale, 瞠by mie co pokaza, trzeba tak瞠 zadba o wygl康 swojego cia豉. T逝szcz na biodrach, brzuchu i po郵adkach nale篡 po瞠gna raz na zawsze. wi璚ej...

Jak zgubi zb璠ne kilogramy?

2014-09-30

Jak zgubi zb璠ne kilogramy?

Nie ma z這tej zasady na odchudzanie, bo nie istnieje dieta cud, a ten, kto wymy郵i tak stanie si najbogatszym cz這wiekiem 鈍iata. Bezpieczne odchudzanie natomiast to proces, kt鏎y trwa i to do嗆 d逝go, dlatego warto zastosowa si do sprawdzonych i opracowanych przez specjalist闚 program闚 odchudzaj帷ych. wi璚ej...

Wakacyjne choroby.

2014-07-16

Wakacyjne choroby.

W czasie wakacji niestety nie zawsze wszystko idzie po naszej my郵i, a zmniejszona ostro積o嗆 do嗆 cz瘰to prowadzi do nag貫go zachorowania. Zatrucia pokarmowe, b鏊 gard豉, zaka瞠nia bakteryjne i wirusowe nie s wcale rzadko軼i. wi璚ej...

Bez profilaktyki czyli jak bez g這wy.

2014-06-18

Bez profilaktyki czyli jak bez g這wy.

Nie od dzi wiadomo, 瞠 profilaktyka jest znacznie ta雟za od leczenia i wiedz to doskonale i lekarze i zupe軟i laicy w tematach medycznych. My dzisiaj przypomnimy, dlaczego warto 篡 zdrowo i co dzi瘯i temu mo積a uzyska. wi璚ej...